В этой подборке мы расскажем о правильных привычках, которые помогут сохранить и умножить физическое и психическое здоровье, а также о книгах, в которых эта тема раскрыта со всех сторон. Все представленные издания имеются в фонде Центральной библиотеки Очерского городского округа. Виртуальная выставка приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля – в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
Поскребышева, Г. И. Здоровое питание – здоровая жизнь / Г. И. Поскребышева. – Москва : ОЛМА, 2006. – 192 с. : ил. – (Кулинария подарочная).
Питаться вкусно, разнообразно и при этом с пользой для здоровья – это не мечта, а реальность, которую поможет воплотить эта книга. С ее помощью вы сможете приготовить блюда особенным способом, который позволит сохранить полезные свойства продуктов, поддержать и укрепить здоровье, сбросить лишний вес и не набрать его вновь, и таким образом, продлить активную жизнь. Автор, врач диетолог– витаминолог, телеведущая и писательница делится рецептами для правильного питания.
Гильяно, М. Француженки не толстеют / М. Гильяно ; перевод с английского А. Патрикеевой. – Москва : АСТ : Corpus, 2014. – 288 c.
Мирей Гильяно стала известна на весь мир как автор бестселлеров о здоровом образе жизни. Она родилась и выросла во Франции, но после замужества переехала в США, где и решила поделиться опытом – написать книгу о том, как с помощью элементарных приемов (а также изысканных и легких рецептов!) похудеть навсегда, не отказываясь от радостей жизни и гастрономических удовольствий.
Кулинария без холестерина. Вкусные и полезные блюда на каждый день / автор– составитель М. Солнечная. – Издание 2– е. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2017. – 191 с. : ил. – (Вкусные штучки).
Повышенное содержание холестерина в организме человека может привести к формированию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, затрудняя ток крови и повышая риск инсульта, инфаркта и других сердечно- сосудистых осложнений. Рецепты блюд, представленные в этой книге, отличаются низким содержанием в них холестерина, поэтому могут использоваться в детском или диетическом питании.
Обратите внимание! Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5– 2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.
Батмангхелидж, Ф. Ваше тело просит воды : профилактическое руководство / Ф. Батмангхелидж. – Минск : Попурри, 2014. – 208 с. : ил. – (Здоровье и альтернативная медицина).
Хроническая нехватка воды в человеческом организме ведёт ко многим расстройствам и заболеваниям. Обучайтесь понимать, когда ваше тело нуждается в питьевой воде (вкупе с содержащимися в ней веществами), и не пытайтесь "лечить" жажду медикаментами.
Рудницкая, Л. Живая вода. Секреты клеточного омоложения и похудения / Л. Рудницкая. – Санкт– Петербург : Питер, 2011. – 208 с. – (Семейный доктор).
Вода – один из важнейших факторов оздоровления и омоложения. Но не бездумно выпитые литры вернут вам здоровье и молодость. Если хотите сбросить десяток лет и избавиться от лишних округлостей, позаботьтесь о том, чтобы ваши клетки удерживали воду. Ее нужно не просто правильно пить, но и правильно есть! И тогда вобравшие в себя живительную влагу клетки подарят вам прекрасный внешний вид и отменное здоровье.
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20– 30 минут в день.
Божьев, Е. Н. Зарядка на каждый день : доктор Евгений Божьев советует / Е. Н. Божьев. – Санкт-Петербург : Питер, 2020. – 91, [5] с. : ил. – (Советы врача).
Автор этой книги – невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины. Он убежден: любое заболевание можно предотвратить. Эта книга открывает секреты здорового образа жизни. В ней вы найдете простые рекомендации, которые помогут избавиться от болей и поддерживать тело в отличной форме. Узнайте, как обратить время вспять и сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы!
Важнейшее профилактическое значение закаливания в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Закаленный человек легко переносит неблагоприятные факторы внешней среды (жару, мороз, ветер), которые ослабляют защитные силы организма.
Колгушкин, А. Н. Энциклопедия закаливания : советы начинающим / А. Н. Колгушкин. – Москва : РИПОЛ классик, 2000. – 409 с. – (Народные целители).
С этой книгой, подготовленной лучшим специалистом в стране, президентом Российского союза закаливания и зимнего плавания, вы сможете легко и доступно избавиться от простуды, насморка и аллергических заболеваний, будете просыпаться утром с ощущением свежести, а засыпать как младенец, продлите мужскую силу и сохраните женскую привлекательность на долгие годы. Легко, просто, доступно, надежно и проверено.
Хигир, Б. Ю. Академия русского пара / Б. Ю. Хигир ; художник Ю. Степаненко. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2010. – 253 с. : ил. – (Будь здоров!).
Поход в баню – это целый ритуал, тонкости которого знакомы далеко не всем. А ведь умение правильно париться – это настоящее искусство. Знакомство с изменениями, происходящими в организме под воздействием горячей и холодной воды, сухого горячего воздуха, сырого пара, массажа поможет максимально эффективно использовать банные процедуры для сохранения здоровья, работоспособности и долголетия.
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.
Линн, Д. Фэн-Шуй вашего дома / Д. Линн. – Москва : Эксмо, 2006. – 576 с. : ил.
Принципы древнего китайского искусства фэн-шуй основаны на том, чтобы энергетически защитить жилое пространство от негативных внешних влияний и помочь свести их к минимуму. В этой книге приводятся простые практические советы по созданию интерьера, выбору цветовой гаммы, расстановке мебели и бытовой техники, приобретению "полезных" комнатных растений.
Ту, Л. 168 путей к благополучию и счастью в вашем доме / Л. Ту ; перевод с английского А. Блейз. – Москва : Контент, 2006. – 160 с. : ил.
Вместе с этой книгой вы откроете потайные источники богатств в вашем доме, устраните препятствия на пути к успеху, воспользовавшись целебными средствами фэн-шуй: растениями, водой, ветряными колокольчиками, лампами и кристаллами.
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.
Беккер, Б. Бессонница и расстройства сна : диагноз, лечение и методы альтернативной медицины / Б. Беккер. – Москва : Крон-пресс, 1995. – 180 с. – (Без визита к врачу).
Долгие, мучительные бессонные ночи, вялость, раздражительность в дневные часы – многим знакомо это состояние. Эта книга поможет понять причины расстройства сна, узнать, как с ними бороться, не прибегая к сильным лекарствам.
Кожевникова, М. Н. Не хочу спать! В помощь родителям, чьи дети испытывают проблемы со сном / М. Н. Кожевникова. – Санкт– Петербург : Литера, 2012. – 62 с. : ил. – (Ох уж эти детки! Секреты воспитания).
В издании даны рекомендации и советы родителям детей дошкольного возраста, которые хотят помочь малышу легко засыпать и крепко спать всю ночь. В него также включены рецепты "сонных коктейлей" и подборка колыбельных песен. Для родителей, воспитателей, психологов.
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Дайте организму отдых!
Свияш, А. Г. Как быть, когда всё не так, как хочется / А. Г. Свияш. – 6-е издание. – Москва : Центрполиграф, 2010. – 251 с. – (Разумный путь).
Александр Свияш предлагает вам уникальную методику. В этой книге он рассматривает причины и последствия возникновения негативных ситуаций; от него мы узнаем, как повлиять на видение мира и избавиться от проблем; определим условия успеха и его принципы; заявим Жизни свои цели; научимся входить в гармоничное взаимодействие с окружающим миром и многое другое.
Шейнов, В. П. Как управлять собой : приемы использования скрытых ресурсов личности / В. П. Шейнов. – Минск : Харвест, 2007. – 752 с.
В издании представлены эффективные приемы использования скрытых ресурсов личности. Рассказывается, как противостоять стрессам, быть всегда в хорошем настроении, достичь отличной формы, продлить молодость и жизнь, расстаться с вредными привычками, а при необходимости – похудеть без мучений и расходов. Множество тестов поможет вам обнаружить свои резервы, а предлагаемые рекомендации – реализовать их.
Вонг, М. Д. Искусство маленьких шагов : заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал / М. Д. Вонг ; перевод с английского О. Медведь. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. – 271, [1] c. : ил. – (Счастливый год).
Осознанность – это искусство жить в текущем моменте. Это готовность сбавить обороты и полностью, целенаправленно и без осуждения присутствовать в том, что происходит здесь и сейчас... Эта книга исполнена бережной мудрости, которая исцелит вашу душу и поможет найти собственный путь к счастью.
Берту, Э. Книга как лекарство. Скорая литературная помощь от А до Я / Э. Берту, С. Элдеркин. – Москва : Синдбад, 2016. – 496 с.
Давно известно, что в трудные минуты жизни люди тянулись к книге – чтобы отвлечься от тягостных мыслей или получить разумный совет. Авторы этой книги – британские библиотерапевты Э. Берту и С. Элдеркин – пошли еще дальше, предположив, что чтением можно "лечить" не только психологические, но и физические недуги.
Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.
Маккена, П. Бросайте курить прямо сейчас! : Без риска набрать лишний вес / П. Маккена. – Москва : РИПОЛ классик, 2010. – 192 с.
"Кто хозяин вашей жизни – вы или сигареты? Осознанно выполните каждое упражнение, предложенное в этой книге, и очень скоро вы убедитесь, что бросить курить гораздо легче, чем кажется. Просто испытайте эту программу и вы поймете, какой реальной силой обладаете, и как много из вашей жизни уходит просто в дым.
Все способы бросить курить: от "лесенки" до Карра. Выбирайте свой / составитель Д. В. Нестерова. – Москва : РИПОЛ классик, 2011. – 256 с.
Многие курильщики хотят расстаться с этой вредной привычкой, но боятся, что у них не получится. Причина неудач кроется в неправильном выборе способа отказа от никотина. Вы хотите бросить курить, но пока не решаетесь? Вы пытались бросить много раз, но вам что-то мешало? Это издание поможет наконец избавиться от табачного ига.
Народная энциклопедия лечения пьянства и алкоголизма / составитель М. Краснова. – Санкт– Петербург : Веды, 2010. – 224 с. – (Народная энциклопедия).
На сегодняшний день это первая и единственная попытка собрать и обобщить все методы преодоления тяги к спиртному, которые имеются в арсенале народной медицины. В книге приведены рецепты на основе натуральных продуктов: трав, овощей, фруктов, меда, ароматических масел и т. д., описана особая физкультура для лиц, мучимых абстинентным синдромом. А еще вы узнаете о том, как заговорить пьянку и похмелье.
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
О чем говорят анализы. Расшифровка без консультации врача / составитель Д. В. Нестерова. – Москва : РИПОЛ классик, 2011. – 384 с.
С помощью этой книги вы сможете расшифровать результаты любого лабораторного исследования без помощи врача. Вы познакомитесь с нормами для анализов всех жидкостей организма и узнаете о некоторых современных методах исследования.
Зубарева, Н. А. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам / Н. А. Зубарева. – Москва : АСТ, 2018. – 352 с. : ил. – (Элементы ГОРМОНии).
Это уникальная женская энциклопедия здоровья. Из нее вы узнаете, как снизить вес, избавиться от бессонницы, нормализовать женский цикл, стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами, почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил. Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Знать, как устроен и как работает наш организм нужно для того, чтобы как можно дольше поддерживать себя в хорошей форме, сохраняя здоровье.
Вестре, К. 280 дней до вашего рождения. Репортаж о том, что вы забыли, находясь в эпицентре событий / К. Вестре ; перевод с английского И. Г. Чорного. – Москва : Эксмо, 2019. – 206, [2] с. : ил. – (Сенсация в медицине).
Как зарождается жизнь? Какой путь проходит маленькая клеточка, чтобы из нее получился человек, например читающий сейчас эти строки? Чтобы получить ответы, сначала представьте, что снова оказались внутри мамы, ждущей вашего появления на свет. Главный герой книги Катарины Вестре – это вы, а ее сюжет – ваша история от самого зачатия до рождения.
Борстель, Й. Х. фон. Тук-тук, сердце! : как подружиться с самым неутомимым органом, и что будет, если этого не сделать / Й. Х. фон Борстель ; перевод с немецкого Т. Б. Юриновой. – Москва : Эксмо, 2018. – 253, [3] с. – (Сенсация в медицине).
В этой книге нет сложной медицинской теории и терминов. Автору удалось изложить всю необходимую информацию об анатомии и физиологии сердца в доступной форме, вплетая в рассказ захватывающие случаи из своей практики в скорой помощи.
Адлер, Й. Что скрывает кожа : 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить / Й. Адлер ; перевод с немецкого Т. Юриновой. – Москва : Бомбора, 2019. – 349, [3] с. : ил. – (Сенсация в медицине).
Кожа – самый крупный орган из всех, что у нас есть, она выполняет множество функций, а ее площадь составляет почти два квадратных метра! В этой книге автор рассказывает об ее устройстве и работе. Вы узнаете обо всем, что имеет отношение к коже: комариных укусах, прыщиках, растяжках, аллергиях, шрамах, родинках, запахах, косметике, загаре, чувствительности и многом другом. А лучше узнав этот удивительный орган, станете лучше понимать и себя.
